podstawowa przemiana materii

Zgadza się. Tylko BMR czyli podstawowa przemiana materii to ilość kalorii, którą Twój organizm potrzebuje aby przetrwać. Nic nie robiąc. Czyli to zapotrzebowanie poniżej którego nigdy nie powinnaś schodzić. Do obliczenia zapotrzebowania całkowitego uwzglęgnia się to, ze musisz jeszcze jakoś funkcjonować- chodzić, trawić i do tego ćwiczyć :) I [...]

Nie korzystam z gotowych kalkulatorów, tylko wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po [...]

[...] solo Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolna przemiana Stan zdrowia: db / 10m po operacji kolan Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM (podstawowa przemiana materii): wolna przemiana Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klatka 150,

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie - problem, chudnięcie - nie aż taki problem (budowa szczupła sportowa) 13. STAN ZDROWIA: Raczej ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysy, genetycznie skłonności do łysienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Aktualnie co bym nie zjadł to waga stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: Oceniam na słaby/średni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Duże owłosienie na całym ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 170 kg -przysiad nie robię

[...] 3 razy w tygodniu bez pomijania żadnej grupy mięśniowej. Okej, rozumiem. Tutaj wszystkie informacje dotyczące mojej przemiany materii, i zapotrzebowaniu kalorycznym. Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1616 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2805 kcal 15% białka: [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace wyżej wymieniona oxa 11. POZIOM BF%: 11-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nieznana 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 180x5 -przysiad: 120x6 (przebyte kontuzje kolan)

[...] : około 5 miesiecy Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej nie Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ok Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Martwy ciąg (MAX) : nie wiem Przysiad (MAX) : nie wiem To tyle o mnie;) a ten plan tak jak mowie dostalem [...]

wczesniej dalem (chyba) tlumaczone na PL ten art dajac na dzien dobry mnoznik 1,6 + 130% dochodzic do 200% swojego BMR!! (BMR-Podstawowa przemiana materii) Nie wiem czy to rozsadny wybor startowac z takiego pulapu. jezeli chodzi o mnoznik - duze znaczenie ma co robisz jesli sie uczysz czy masz 'krzeselkowa' prace tymvardziej 1,6 moze okazac sie za [...]

[...] 200... O raju, nawet w wikipedii jest napisane "Wzór Harrisa i Benedicta - to wzór umożliwiający obliczenie podstawowego zapotrzebowania organizmu ludzkiego na energię, potrzebną do zapewnienia podstawowej przemiany materii." Trzeba tylko kliknąć, żeby się dowiedzieć, co to jest "podstawowa przemiana materii" i że od tego się nic nie ucina.

1600 to jest BARDZO MAŁO. Niewiele więcej niż podstawowa przemiana materii. Powinnaś móc spokojnie redukować przy 2000 kcal (tak przy Twoim wzroście). Talia zwiększa obwody m.in. ze stresujących sytuacji jakie wprowadzasz organizmowi m.in. trzymając na głodowej diecie. LC nie polecam. Dla kobiety w większości przypadków lepiej się sprawdzą wysokie [...]

[...] CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO CHUDNIECIA 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zakola na głowie jeżeli to komuś coś pomoże :)"Sam nie wiem" :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: Szybka - trudno mi przybrać na wadze klata : bd martwy ciag : bd przysiad : bd Pozdrawiam

[...] (TYP BUDOWY): bardziej do tycia ale malutka 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE nie mierzone 16.PPM podstawowa przemiana materii: bd. klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:Wiesz nie chodzi mi o duza mase tylko umiarkowana a EQ przeciez jest na mase to cos powinno [...]

[...] dobry (chwilowe problemy z kręgosłupem...unikam ćw nadmiernie go obciążających) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: tak 15.WYNIKI SILOWE: nie mierzone 16.PPM podstawowa przemiana materii: bardzo dobra klata: 115kg martwy ciag: przysiad: Trzy tygodnie temu rozpocząłem cykl z enantanem testosteronu e4d (biorę w dzień wolny od ćw). [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% -18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ani do tycia ani chudniecia normalna 13.STAN ZDROWIA: wy***any:) 12 lat w tenisa ziemnego gralem zawodniczo 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] BF% - za duzy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: 4.5/5 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: srednia 14 decadurabolin 16 winstrol Jak wyzej, cel wyleczenie stawow ( suplementy od 4 miesiecy nie pomogly zbytnio) przy okazji spalenie [...]

[...] STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 4x tyg masa/sila 9.CEL CYKLU: redukcja tluszczu, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - duzy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej szybko tyje 13.STAN ZDROWIA: 4.5/5 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: srednia

[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 na serie ostatnia martwy ciag : -- przysiad : -- PYTANIE: co uzyc aby uzyskac sucha mase miesniową, bez retencji wody i bez [...]

[...] (TYP BUDOWY): waga stoi w miejscu 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wszystko w normie 15.WYNIKI SILOWE bardzo dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 135kg martwy ciag : xxx przysiad : xxx PYTANIE: to jest moj pierwszy cykl i nie jestem pewien co brac zdecydowalem sie na deca [...]